Entrenamiento, motivación, sudor, esfuerzo... ¿Te identificas? Si te gusta el hierro y las actividades de alta intensidad como Bodycombat, Bodypump, a-wod... es que te va la caña y la comunidad fitness.
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Sesión colectiva de alta intensidad
Horarios
Horario Bruc 2023
| Horario | Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
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07:15 - 08:00
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07:15 - 08:05
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08:00 - 08:15
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08:00 - 08:30
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08:00 - 08:55
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08:30 - 09:00
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09:00 - 09:55
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09:30 - 10:00
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09:30 - 10:25
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10:00 - 10:45
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10:00 - 10:50
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10:00 - 10:55
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10:30 - 11:25
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11:00 - 11:55
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12:00 - 12:45
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12:00 - 12:55
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13:00 - 13:50
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13:45 - 14:00
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13:45 - 14:30
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14:00 - 14:30
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14:00 - 14:55
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14:20 - 15:10
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14:30 - 14:45
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14:30 - 15:15
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14:30 - 15:20
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14:30 - 15:25
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17:00 - 17:55
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17:30 - 18:00
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18:00 - 18:15
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18:00 - 18:45
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18:00 - 18:50
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18:00 - 18:55
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18:15 - 19:10
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19:00 - 19:30
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19:00 - 19:45
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19:00 - 19:50
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19:00 - 19:55
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19:15 - 19:30
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19:15 - 20:00
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19:15 - 20:10
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19:30 - 20:00
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19:30 - 20:25
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20:00 - 20:15
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20:00 - 20:50
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20:00 - 20:55
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20:00 - 21:00
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20:15 - 21:10
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20:30 - 21:25
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21:00 - 21:30
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21:30 - 21:45
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Nova activitat: Dual Hiit
Estrenamos la actividad DUAL HIIT en la nueva zona HIIT de la sala de fitness.
Se trata de una sesión colectiva de alta intensidad que combina la metodología HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad) y HIPT (entrenamiento de potencia de alta intensidad).
Un trabajo en equipo adaptado a todos los niveles, que te retará y te ayudará a mejorar tu capacidad anaeróbica, aeróbica y tu fuerza explosiva.
Son sesiones de 45 minutos y en formato express de 30'. Consulta AQUÍ los horarios.
¡Si lo pruebas te enganchará!
Taller de glúteo en sala de fitness
Llega un nuevo taller con el que conseguirás mantener tus glúteos en su sitio.
Todos los lunes de febrero de 20 a 21h, Sergi te enseñará los mejores ejercicios para entrenar tus glúteos con la metodología más eficaz.
Conocerás FITT (frecuencia, intensidad, tipo y tiempo) que te permitirá obtener un mayor rendimiento en tus entrenamientos.
4 sesiones por 36€ socios y 48€ no socios. ¡Plazas limitadas! Más información e inscripciones en recepción.
Nueva zona HIIT
¡Estrenamos nueva zona HIIT! Un espacio creado para que consigas en tus entrenamientos la máxima intensidad.
Podrás entrenar con los nuevos aparatos ergométricos (Erg) que proporcionan información precisa, detallada y fiable sobre el ejercicio que haces y que, por tanto, te ayudarán a mejorar sea cual sea tu objetivo, desde datos medibles.
Funcionan por entrada de aire a un ventilador, por lo que tienes un completo control de la resistencia: cuanto más rápido tiras de las empuñaduras o pedaleas, más rápido gira el ventilador, lo que crea más resistencia.
El SkiErg, basado en el esquí nórdico, es un aparato que te permitirá desarrollar la fuerza y la resistencia y ejercitar todo el cuerpo. Te permitirá hacer un trabajo de bajo impacto, adecuado para todas las edades y condiciones.
La Airbike es un híbrido entre una bicicleta estática y una elíptica, durante el ejercicio damos pedales al mismo tiempo que movemos los agarres de las manos. Conseguimos de este modo, un buen trabajo cardiovascular y una buena movilización tanto del tren superior como del tren inferior.
Ambos aparatos son ideales para realizar períodos cortos de entrenamiento a alta intensidad, con períodos cortos de descanso.
¡Ya no necesitas hacer entrenos interminables para conseguir tus objetivos!
No dudes en preguntar a tu técnico de sala si tienes cualquier duda. Además, el 12 de septiembre estrenamos la actividad dirigida DUAL HIIT que impartiremos en este mismo espacio.
Si quieres saber los beneficios del entrenamiento de alta intensidad y de esta tipología de aparatos no te pierdas nuestro último artículo.
Actualidad
5 beneficios del entrenamiento HIIT
Estrenamos nueva zona HIIT y nuevos aparatos ergométricos (Erg) en Áccura Bruc y te damos los 5 motivos por los que debes venir a probarlos.
Septiembre saludable
Ya han pasado quince días desde que empezó septiembre y hay quien aún está en el modo: “ay, que pereza… la rutina de nuevo”. ¡No repitas más esas palabras y comienza tu septiembre (tu vida) saludable ya!
¿Perdida de grasa? ¡Aquí!
No te dejes engañar. Ni las dietas que dicen ser mágicas ni los productos milagro van a conseguir que pierdas grasa. Como mucho, van a hacerte perder peso (que no únicamente grasa) de una forma no saludable, que luego recuperarás en cuanto vuelvas a comer como lo hacías antes.
¿Conoces los beneficios de la microbiota intestinal?
Hoy os hablaremos de un tema que seguro habéis oído en muchas ocasiones pero nunca contado de una manera tan fácil de entender: la microbiota intestinal, o lo que es lo mismo esos “bichitos” que habitan en nuestro intestino.
